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对人体最有害饮料排行榜
2022-12-08

你每天要吃多少顿饭呢?三顿?再来数数。如果你日常喝许多饮料,从热量上计算你可能每天相当于多吃一到两顿饭!当你用“健康”的奶昔来开启早晨,用泡沫拿铁来解渴,这已经让你额外摄入300,600甚至900卡路里。事实上,美国人平均每天通过饮料多摄入了420卡路里,这相当于两片必胜客的披萨带来的热量。

或者我们这样来看,当你每天少通过饮料摄入300卡路里,你一年可以减掉31磅——在不节食的情况下。EATTHIS,NOTTHAT杂志社为我们列出了日常饮料中对人体最有害的咖啡、鸡尾酒以及能量饮料,只要戒掉它们,就能在不知不觉中瘦下来。

最有害的咖啡(咖啡)排行榜

第三名:星巴克白巧克力摩卡加奶盖

成分:20盎司饮料(特大杯)中含有620卡路里,27克脂肪(17克为饱和脂肪),79克碳水化合物,75克糖。

你想每天早上先来一杯相当于7块饼干糖分的饮料?如果你喝上一杯上述的饮料就是这个结果。看了这些数据,你还想来一杯吗?

替代饮料:星巴克卡布基诺

成分:20盎司饮料(特大杯)中含有190卡路里,9克脂肪(5克为饱和脂肪),16克碳水化合物,14克糖。

第二名:KrispyKremeLotta冰拿铁

成分:12盎司饮料含有670卡路里,28克脂肪(24克为饱和脂肪),29克碳水化合物,60克糖
KrispyKreme以甜甜圈出名,所以在它的菜单里找到如此高热量的咖啡也并不奇怪。这种饮料所含的热量相当于14个甜甜圈!

替代饮料:KrispyKreme冰拿铁,2%牛奶

成分:12盎司饮料含有170卡路里,3.5克脂肪(2.5克为饱和脂肪),28克碳水化合物,28克糖。

第一名:Dunkin’Donuts焦糖冰咖啡加奶盖

成分:20盎司饮料含有990卡路里,47克脂肪(29克为饱和脂肪),141克碳水化合物,130克糖。

Dunkin’Donuts在为它的咖啡饮料做广告时就非常突出它们是甜蜜的。所以这种饮料的糖分相当于一个早餐套餐:包括一个培根煎蛋,芝士牛角包以及燕麦葡萄干曲奇和一个巧克力口味的甜甜圈。

替代饮料:Dunkin’Donuts半糖冰咖啡加奶盖

成分:20盎司饮料中含有200卡路里,11克脂肪(7克饱和脂肪),22.5克碳水化合物,17.5克糖。

最有害鸡尾酒排行榜

第三名:长岛冰茶

成分:一份含有243卡路里,16克碳水化合物,27克糖

长岛冰茶是非常常见且著名的鸡尾酒,带有甜味很好入口。所以在喝了整个晚上之后,你在第二天会经历严重的宿醉。如果你不想发胖或经历宿醉,可以尝试一下我们的替代饮料。

替代饮料:盖茨比

做法:一杯茶味的伏特加,4盎司不加糖的冰茶,两个柠檬片以及1盎司糖浆。

第二名:草莓得其利

成分:一份含有279卡路里,48克碳水化合物,44克糖

除非你亲自把草莓混在一起,否则你可以假设这是一个装满高果糖玉米糖浆的杯子。你同样可以预见自己在第二天早上可能会有头疼,这是摄入过多甜的东西的副作用。

替代饮料:
换成一杯香槟混合草莓和柠檬片的饮料吧,这只有草莓得其利一半的热量。

第一名:冰玛格丽特

成分:一份含有401卡路里,84克碳水化合物,72克糖
如果在家制作玛格丽特并没有比去酒吧喝好多少(去酒吧喝热量可能达到700卡),它仍然是最容易让你长胖的饮料。这种鸡尾酒相当于糖于龙舌兰酒的混合物,你所摄入的糖分会比9个甜甜圈还要多!这时候莫吉托是一种更好的选择,它只含有135卡路里和8克糖。

替代饮料:莫吉托

最有害能量饮料排行榜

第三名:SoBe石榴樱桃(樱桃的功效与作用)味生命水

成分:100卡路里,0克脂肪,25克糖

你不该让任何超过20克糖的“水类”饮料出现在你日常饮食中。如果你一直持续喝这种饮料,可能你很快要和自己的比基尼说再见了。

第二名:CrystalLight水饮料

成分:0卡路里,0脂肪,0糖

你可能认为这种0卡路里0脂肪的饮料应该是无害的。但是当你看它的成分表的时候你可以看到12种成分,包括人工甜味剂和蔗糖乙酸异丁酸酯,同样会让人发胖。

第一名:Glacéau奇异果草莓味维他命水

成分:20盎司饮料中含有125卡路里,0克脂肪,32.5克糖

如果你每天喝一瓶这种饮料的话,一年会胖13磅。这种饮料的益处是饮料中含有维生素,像是维生素A ,但是糖分要远远大于营养元素,还不如服用维生素补充剂来得有效。